綠島旅遊 綠島旅遊規劃 綠島旅遊行程
綠島旅遊 綠島旅遊規劃 綠島旅遊行程
綠島旅遊 綠島旅遊規劃 綠島旅遊行程
【華人健綠島旅遊康網記者洪綠島旅遊規劃毓琪／台北報導】年後減重，快把握30天黃金期！過了一個年，不僅年紀增加了1歲，就連肚子上的肥肉也更上一層？營養師表示，想要擺脫年後肥的窘境其實不難，只要謹記「飯前喝水」、「飲食三不」等4原則，並把握體重增加後30天的減重黃金期，自然能避免肥肉「如影隨形」，成功瘦身！ 年假吃多動少？當心「年後肥」纏身！台中慈濟醫院施姍伶營養師表示綠島旅遊行程，今年年假長又碰上寒流低溫，吃喝沒有節制，再加上活動量降低，稍不留意體重就直直飆升。事實上，近來新陳代謝科諮詢就發現，有不少患者過了個年就胖了不少；甚至有人春節短短9天就胖了4公斤之多，相當驚人！ 不讓肥肉「如影隨形」！綠島旅遊規劃4原則加速瘦身成效有鑒於此，施姍伶營養師特別提出呼籲，想要避免難纏肥肉從此「如影隨形」，切記要掌握「熱量平衡」的減重概念，透過均衡飲食＋適度運動，讓飲食攝取熱量小於身體代謝熱量，自然避免脂肪囤積，瘦得健康、瘦得漂亮。此外，其也分享4個有助加速瘦身效果的方法供大家參考： 原則1／運綠島旅遊動531：目標是每週運動150分鐘，一次30分鍾，心跳達110下綠島旅遊行程。如果一次無法做到30分鐘，分次累積也可以，曾有研究顯示，分次進行累積的運動量，反而比較容易達成目標。減重一段時間後，也要搭配無氧運動：舉重、伏地挺身等，以提高身體的基礎代謝。 原則2／飯前30分鐘，喝綠島旅遊規劃500c.c室溫的水：國外臨床實驗顯示，降低每天熱量攝取，維持一天在1200到1500大卡之間，配合餐前飲水方式減重，持續12週，受試者3個月後共減輕7公斤。而喝水可維持身體正常代謝、排除廢物，並促進體內循環，還有助於減重不復胖。 原則3／飲食「三不」不喝含糖飲料、不吃零食、不吃宵夜，避免攝取油炸及高脂及含精緻糖食物。重點是要懂綠島旅遊行程得辨別是餓或嘴饞。 原則4／細綠島旅遊嚼綠島旅遊規劃慢嚥：腦下視丘控制食慾，進食後，血液中葡萄糖量增加，刺激飽足中樞，使人停止進食。葡萄糖量在開始進食的20～30分鐘後達到高峰，腦部會初步有飽足感。匆忙進食吃得太快，腦部還沒發出飽足信息，就吃了一大堆東西，自然容易造成肥胖。 新頭殼newtalk 2016.02.18 黃韋銓/綜合報導韓國國防部長韓民求18日證實，韓國將與美國正式啟動在韓部署「薩德反導系統」（THAAD，戰區高空防禦導彈系統）協商。對此，中國表示「強烈反對」，認為此舉無益減緩當前緊張局勢。此外，韓國情報單位也指出，朝鮮領導人金正恩近日下令集中火力，準備對韓國進行恐怖攻擊。 朝鮮近來的試射飛彈與核試爆行動，使韓美合作更加緊密。《韓聯社》報導指出，韓國18日收到美國國防部發言人厄本（Bill Urban）的評論後，部長韓民求一早在國會證實，韓美將進行在韓部署「薩德反導系統」協商，由聯合工作小組提出建議，經兩國政府批准後，決定最終部署地點。 韓民求綠島旅遊稱，雙方將尋求有效防範朝鮮核威脅，又不涉及韓國國民安全和環境的方綠島旅遊行程案。至於部署時間和程序，韓民求表示，要工作小組正式啟動協商後，才能討論，雙方在協商後，將選在合適時機說明具體事宜。 對此，中國外交部發言人洪磊17日表示「此舉不利於緩解當前緊張局勢，也不利區域和平穩定，並將損害中國的戰略安全利益」，表示堅決反對，呼籲兩國放棄部署薩德系統。 洪磊指出，中方認為朝鮮發展核武應被制止，支持安理會所做的決議；也呼籲各方把朝鮮半島的核問題重新拉回對話談判軌道，實現朝鮮半島無核化與和平機制，使朝鮮半島長治久安。 針對中國反彈，韓國國防部發言人文尚均綠島旅遊規劃18日也回應，此舉是基於維護國家自綠島旅遊行程主權，並強調「沒有什麼比保護人民免於朝鮮核武威脅來的更重要」，表示政府與軍隊的決定都基於此立場。 另外，綠島旅遊韓國國會情報委員會幹事李喆雨稱，金正恩最近下令集中力量，準備對韓國進行恐怖攻擊。他表示，目前國家情報院等機構正持續蒐集相關訊息。 李喆雨指出，朝鮮可能針對反朝活動家、投奔韓國的朝鮮居民、韓國政府官員進行恐怖襲擊，企圖毒殺、綁架這些人士或唆使擁朝分子實施恐襲。他也說，地鐵、購物中心等公共場所和電力、交通等國家樞紐設施可能成為恐怖攻擊的目標。
留言列表
